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夏天怎样才能做到防暑

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发表于 2015-7-14 17:32:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
  夏天怎样才能做到防暑

  定时饮水:夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水

、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

  多吃含水量高的蔬菜水果:含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜含水量高的水果有:西瓜、

柠檬、橙子、梨,炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免

疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。

  不要剧烈运动:夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生

,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做

些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

  室内外温差不可过大:要保持室内外的温差不要太大,5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如

果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。

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